Als reguleren onderdrukken wordt

Niemand is dol op gevoelens van verdriet, angst, pijn, eenzaamheid, ongemak, etc. Maar ze zijn er net zo goed als rust, blijdschap, vrolijkheid, tevredenheid etc.

Soms lijkt het alsof alles erop gericht is om als een soort boeddha maar in constante staat van rust en (zelf) compassie te verkeren.

Maar het risico is dat we zo bezig gaan met reguleren van de gevoelens die ongemak oproepen dat we ze weer onderdrukken. We ‘moeten’ naar een staat van rust, overzicht, compassie, zen.

Maar mijn ervaring is dat de onrust, de angst, de eenzaamheid, het verdriet etc ruimte nodig heeft en niet terug naar binnen moet worden geduwd, maar er ook uit mag. Ook denk ik dat die gevoelens vaak samen hangen met momenten dat we niet gezien werden in onze pijn en verdriet. Met dat we het wegstoppen blijft het weer ongezien. Het heeft soms gewoon aandacht nodig. Ruimte om gevoelt te worden.

Het liefst wel in behapbare hoeveelheid zodat je er nog wel bij kan blijven. James Kepner noemt pacing and grading.  Niet te snel en niet te diep.

Peter Levine gebruikt het pendelen tussen rust en onrust.

Om dit alleen te doen is vaak te veel gevraagd. Een zenuwstelsel wat gevaar ervaart laat niet zo snel los. Wat er nodig is, is een plek die veilig voelt zodat je kan onderzoeken wat er allemaal in je leeft. 

‘Holding space’ vind ik een prachtige term, die zoveel wil zeggen als liefdevolle ruimte bieden voor groei en ontwikkeling. Voor ruimte om te zijn met dat wat er op dat moment is.

Mocht je helemaal overweldigd raken is de allerbeste optie: co-regulatie. Iemand in je beurt die er voor je is, met je mee door de diepte gaat. Die zelf rustig en vol vertrouwen (want uiteindelijk zakt het altijd weer) bij je blijft. Tot je weer een beetje tot jezelf komt. Een soort midden waarin je jezelf weer kan voelen en weer in contact kan zijn met de ander. Ik weet niet of dit altijd perse rustiger is, maar het voelt vaak wel zachter.

De ervaring leert ook dat je daarna wat emotioneel beurs kan voelen. Je hebt dan tijd en zachtheid nodig, dus dan is het hartstikke fijn als je ook geïnvesteerd hebt in compassie en dat er ook is. Ruimte om uit te bewegen, nog wat na te wiebelen.

Wil je ook leren om met al je gevoelens te kunnen zijn, ze te leren kennen, ze ruimte te bieden? Ik houd graag ruimte voor je.